为你挑选的燃脂方案
每一套都按 BPM 与心率区间编排
36
套精选训练组合
120+
BPM 精准节拍库
90%
计划完成率
8 周
完整进阶周期
无论你在哪，节奏都不停
音乐燃脂计划适配多种生活场景，随手打开就能开始。
居家
无需器械，客厅铺开瑜伽垫就能训练。BPM 节拍引导动作速度，避免凭感觉乱跳导致动作变形。
健身房
把跑步机、椭圆机和组合力量训练变成节拍挑战，音乐系统让每组训练之间的恢复节奏更稳定。
户外
晨跑、骑行时打开户外模式，BPM 与步频同步，GPS 轨迹记录你的运动里程与心率变化。
办公室
午休 15 分钟，用低强度节拍拉伸恢复精神。座椅旁就能完成，不占空间、不影响同事。
三步进入燃脂节奏
从选择一个方案到看见第一份报告，过程只需要几分钟。
选择训练方案
按时间、难度与目标筛选，或直接由乐动LD根据你的运动水平推荐最合适的课程。
同步 BPM 与心率
手机会自动检测传感器并匹配节拍区间；接入蓝牙心率带时，方案会依据实时心率微调动作强度。
跟随节奏完成训练
界面上的节拍指示器与语音提示同步到位，训练结束后自动生成卡路里、心率曲线与完成度报告。
常见问题
关于音乐燃脂计划，你可能想知道这些。
音乐燃脂计划适合什么基础的人？
视频从 15 分钟低强度课程到 30 分钟高强度间歇都有分阶方案，零基础用户可以从「燃脂基础」标签下的课程开始，有一定运动经验的人可以试试「高强度」或「全身有氧」类别。每次训练前会有一个简短的节奏感知环节，帮身体逐步进入状态，不容易受伤。
需要额外购买心率设备吗？
手机自带传感器可以估算基础心率区间，满足大多数课程的需求。如果你的手机支持接入蓝牙心率带，音乐燃脂计划会根据实时心率自动调整节拍提醒，把训练强度控制在更精准的燃脂区间内。
一节课大概能消耗多少卡路里？
以 65kg 成人为例，20 分钟中强度燃脂课程约消耗 150～200 千卡，高强度间歇课程在 12 分钟内可达 180 千卡以上。每次训练结束后，页面会结合个人体重、心率与动作完成度给出实际消耗估算，而不是一个固定值。
可以离线使用吗？
可以。下载课程包后，在无网络环境下仍能正常播放节拍与语音提示，训练记录会在联网后自动同步到账号中。适合在健身房信号弱或户外无网络时使用。
课程会每周更新吗？
音乐燃脂计划库约 36 套训练方案，每一套由专业教练设计动作序列并匹配 BPM 节拍。团队会结合用户反馈与运动科学研究持续补充新课程，已订阅用户可免费获取每次新增内容。